Танец живота в домашних условиях. Мастер-класс восточных танцев для начинающих

Никогда не поздно начинать. Так звучит девиз того, кто никогда не занимался, но хочет научиться восточному танцу. Мы знаем, какого направления обучающие классы или студию в Москве вы хотели бы найти. Ваши ожидания – это комфорт, душевная доверительная атмосфера и профессионализм педагогов. Приятные цены и удобное расположение. Что ж, мы рады встрече! Не важно, ходили ли вы на ритмику в далеком детстве, перешли из другого танцевального направления или это ваш первый в жизни зал. По нашей методике восточные танцы для начинающих преподаются так, что уже через небольшой срок вы увидите явный прогресс и пользу.

Этот пленительный танец – один из самых древних, имеющий бесчисленное множество видов. Он так популярен в современном мире, что сложно найти кого-то, кто ни разу бы о нем не слышал. Его описывают в книгах, демонстрируют в фильмах и сериалах, он собирает толпы зрителей в восточных заведениях. Восточный танец – символ сексуальности, недоступности, скромности и изящности, силы и слабости. Он помогает раскрыть женщину со всех сторон, преподнося и открывая все новые и новые тайны характера и ей самой, и окружающим.

Танец-самовыражение, танец-терапия, танец-наслаждение.

Помимо эстетики и оттачивания красоты движений, танцы оказывают положительное влияние на все стороны женского здоровья:

• Помогает держать тело в тонусе, скорректировать вес, развивает гибкость, пластичность и растяжку, улучшает осанку и укрепляет позвоночник

• Регулярные занятия танцами могут помочь избавиться от проблем и болезней репродуктивной системы, и даже предотвратить их. Положительное влияние на половую систему избавляет от болезненных критических дней, облегчает зачатие и роды

• Танец повышает самооценку, раскрывает новые черты вашей личности, помогает справляться с депрессивными настроениями, улучшает общение с противоположным полом, поскольку развивает женское начало и позволяет увидеть себя более женственной и привлекательной

Начиная посещать курсы восточного танца сегодня, вы не заметите, как через пару месяцев ваше тело будет двигаться совсем по-новому, вы научитесь импровизировать под музыку, а улыбка впредь не сойдет с лица. Танцы дарят всем без исключения много позитива и новых друзей.

B качестве красителя в Coca-Cola используются измельченные насекомые, так называемые кошенильные червецы. Именно порошку из этих жуков кола обязана своим насыщенным цветом.

Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.

Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерии Путицкой - это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.

Движения вправо-влево

ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.

Раз: уводим правое бедро вправо.

Два: уводим левое бедро влево.

Движения вперед-назад

ИП: ноги сведите поближе друг к другу.

Раз: уводим бедра вперед.

Два: уводим бедра назад.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.

Движения вверх-вниз

Раз: тянем грудную клетку вверх.

Два: опускаем вниз.

Движения из стороны в сторону

Раз: тянем грудную клетку вправо.

Два: тянем грудную клетку влево.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.

Движения влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Раз: уводим голову влево.

Два: уводим голову вправо.

Наклоны головы

В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.

Вращение головой

В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.

В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab . Проводит дистанционное обучение танцу живота.

Физическая нагрузка идет на пользу любому организму. Но если мужчинам нравятся силовые упражнения, то большинство женщин предпочитают танцевальные программы. Их много, они разнообразны, как говорится, на любой вкус. Одно из популярных направлений — танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала худеющих дома. Танцевальные программы для похудения отличаются по многим параметрам. Выбирая свое, надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных современных танцевальных направлений можно выделить следующие:

• восточные танцы,
• индийские танцы,
• латина,
• степ-данс,
• стрип-данс,
• хип-хоп,
• клубные танцы,
• бальные.

Все чаще можно встретить школы танго. Не сложно предположить, что хип-хоп более популярен среди молодежной аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-данс. К танго, как и к любой классике тяготеет более старшее поколение. А вот, восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, что из танцевальной программы ваше, какие именно вам нужны танцы для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыкального сопровождения. Ван нудно больше движения и зажигательных ритмов — выбирайте латину или хип-хоп, тяготеете к плавным па и лирической музыке ваша стихия бальные танцы. Но если вам близки восточные напевы, завораживающие, манящие и плавные движения, смело беритесь за восточные танцы.

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцевать дома танго или разучивать движения у шеста несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более,что уроки восточного танца для похудения, видео которых не сложно найти, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, начальные навыки будут освоены вами достаточно быстро. Далее все будет идти только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физической нагрузки, но и от того, что сможете делать то, что еще вчера казалось недосягаемым.

Помните, каким бы не было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танцев. Грациозность женщины порой значит намного больше ее объемов!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самый быстрый результат дают наиболее интенсивные танцы. Пальму первенства держит брейк-данс, быстрые бальные, такие, как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого скорого эффекта, они наиболее полезны именно для женского организма. Да, здесь нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость, и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Существует мнение,что древние восточные танцы — это не только способ привлечения мужского внимания, это и своего рода лечебная процедура, направленная на улучшение женского здоровья.

Восточные танцы для похудения дома

Выбирая, какими танцами заняться чтобы похудеть, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях, пусть не сразу, но вы начнете сбрасывать вес. Нагрузка распределяется таким образом, что подтягиваются мышцы в самых проблемных местах. Бедра и ягодицы становятся от раза к разу все привлекательнее, руки и плечи становятся более выразительными, тали — все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Занимаясь по видео, сначала просмотрите все внимательно, не надо пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если сразу что-то не получится, то будет достаточно сложно психологически заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо освоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Недаром те, кто выбрал танец живота для похудения свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но — танцевать. Ведь танец — это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит.

Видео уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Для достижения лучшего эффекта вполне можно сочетать восточные и быстрые танцы для похудения. Даже так, в зависимости от настроения, сегодня — танец живота, а завтра — зажигательный ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные — помогут развивать гибкость и плавность движений.

Важно заметить, что как в любом другом случае, регулярность занятий — основа основ. Даже если нет настроения попробуйте,сделайте на собой усилие, но не пропускайте тренировки. Один раз, два, три, и вот вам уже совсем не хочется. Не ищите себе оправдания, не придумывайте отговорки — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы и думать забудете о своем «не хочу».

Танцуйте танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести в порядок свою фигуру. Видео уроки научат азам, по мере продвижения, вы будете разучивать новые движения. Придет время, учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или выстраивать собственную линию танца.

Многие девушки в детстве ходили в разнообразные кружки или секции, большая часть из которых выбирала танцы. Сегодня мы бы хотели познакомить вас с такой популярной разновидностью танцев как «восточные танцы», это своеобразный стиль, отличающийся своим шармом и изяществом. Восточные танцы, это всегда завораживающие и чувственные движения, которые помогут раскрыть в себе совершенно новые грани таланта и чувств, почувствовать новый уровень контроля над своим телом, координацией и разумом.

Хочется сразу отметить, что восточные танцы, это скорее направление, их много, они делятся на разновидности, которые порой очень различаются. Популярный вопрос многих интересующихся, это, существует ли разница между восточными танцами и всеми известном Belly Dance. Ответ прост, разница и есть и её нет, Belly Dance, это одно из направлений восточных танцев. Все кто плотно занимается Belly Dance можно сказать занимаются восточными танцами, а вот те кто занимается восточными танцами не всегда имеют понятие о том, что такое Belly Dance.

Восточные танцы делятся на множество видом, самые основные из которых следующие:

• Belly Dance, о котором мы говорили выше. Это своего рода классический стиль танца живота. Исполняется женщинами, отличается изяществом и изолированностью движений.
• Трайбл, это более обширный стиль танцев включающий в свою технику несколько стилей, а это и фольклорный, АТС и выше описанный Belly Dance. Отличается некой дикостью и страстью, напоминает народный танец. Движение при исполнении хоть и кажутся несколько импровизационными, всё же весьма отточенные. Кстати, данный вид танцев исполняется не только женщинами, но и мужчинами.
• Фольколор, который упоминался выше так же является направлением восточных танцев, включающий в себюя множество стилей, таких как, к примеру, «Халиди», «Балади», «Дабка» или египетский - «Саиди».

Немного разобрались. Ниже будут представлены видео уроки восточных танцев для начинающих.

Видео урок 1: Восточные танцы — Основные движения!

Видео урок 2: Восточные танцы — Руки и мышцы живота!

Видео урок 3: Восточные танцы — Бедра и ягодицы!

Видео урок 4: Восточные танцы — Сжигание жира!

Подборка видео уроков восточных танцев для начинающих:

Если одного видео ролика вам мало, то ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков по восточным танцам для начинающих в домашних условиях, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» для удобного просмотра.