В жизни все пошло не так. Что делать, если все в жизни идет не так как надо: советы
Упорство в стремлении добиться поставленных целей не всегда дает мгновенный результат. Очень часто у людей всё идет не так, как хочется, какие бы усилия они не прикладывали. Даже если планы рушатся из-за мелочей, это сильно выбивает из колеи, иногда даже вгоняет в депрессию. На такие моменты нужно вовремя реагировать, тогда они будут проходить быстро и безболезненно. Психологи рекомендуют взять на вооружение простые, но действенные тренинги, а также различные манипуляции, направленные на снижение эмоционального напряжения.
Правильное проведение базового тренинга основывается на усвоении ряда утверждений, позволяющих преодолеть кризисные моменты:
- Проблемы – это стимул для развития. Если жизнь закрывает перед нами одну из дверей, не стоит пытаться пролезь в окно. Дверей еще много, просто раньше мы не обращали на них внимания. Нужно научиться оценивать ситуацию с разных точек, задействовать свои скрытые ресурсы. Трудности не тормозят, они лишь требуют изменить направление движения.
- Нужно ловить свой шанс. Не ждать его, а именно ловить! Люди, которые привыкли действовать от отправных точек (например, «я начну учить иностранный язык с первого числа»), редко добиваются желаемого. Когда всё идет не так, не нужно ждать, пока ситуация наладится, и можно будет возобновить активность. Действовать нужно постоянно, независимо от обстоятельств.
- Волнение и жалобы на жизнь – ненужный выброс энергии и трата времени. Одни люди в сложные моменты начинают искать сочувствия у окружающих, другие – пытаются побыстрее забыть о провале и приступить к реализации нового проекта (или старого проекта, но уже по-новому). Первые получают слова поддержки, но на этом всё и заканчивается. Через какое-то время они понимают, что решать свои проблемы им придётся самостоятельно. Вторые, не останавливаясь ни на минуту, ищут новые пути решения сложностей и чаще всего их находят, даже выигрывая в итоге.
- Негатив со стороны окружающих должен волновать только их самих. Отключить восприятие негатива от знакомых, сослуживцев, родственников или просто прохожих совсем непросто. Многим над этим приходится работать годами. А для начала вполне сгодится очаровательная улыбка, которая так сильно раздражает недоброжелателей. Даже если сначала после этого захочется поплакать ночью в подушку, через какое-то время и это желание пройдёт.
Необычные, но эффективные варианты эмоциональной разгрузки:
- Битье посуды, пронзительные крики, уничтожение вещей, вызывающих неприятные ассоциации – это прошлый век. Сегодня психологи рекомендуют снимать напряжение более приятными способами. Посещение СПА-салона или сеанса массажа подойдет для любителей всего традиционного. Остальным стоит задуматься о плавании с дельфинами, оздоровительном сне, трудотерапии.
- Необычное хобби хорошо отвлекает внимание на себя, а значит, очищает мысли. На таком фоне в голову обычно и приходит решение проблемы или оптимальный выход из создавшейся ситуации. Но вид деятельности должен быть действительно необычным, не похожим на все, что практиковалось до этого момента.
- Наконец, нужно просто на время отойти от всего, что так раздражает или не получается. Не дается учеба? Можно взять академический отпуск. Нет вариантов для карьерного роста? Почему бы не получить дополнительное образование, вдруг оно станет настоящим призванием?
А ещё, человеку, у которого всё идёт не так, стоит еще раз пересмотреть свои цели и стремления. Может быть он просто выбрал не ту дорогу или движется по ней не в том направлении?
Проблемы и неудачи в жизни неизбежны. Есть несколько вещей, о которых стоит помнить в самый трудный момент - они помогут вам пережить беду. Когда кажется, что все идет прахом, повторяйте себе об этом, чтобы не сдаваться и не погружаться в депрессию.
И это пройдет
Иногда жизненные неурядицы тянутся так долго, будто они будут длиться вечно. Неважно, с чем именно у вас проблема - с работой, с семьей, или это просто накопившийся стресс, на самом деле, любая из этих ситуаций не может воздействовать на вас на протяжении всей жизни. Так что просто напомните себе, что даже самый тяжелый момент не будет длиться вечно.
Что-то получается так, как и должно быть
Когда все рушится, трудно найти положительные моменты и детали, которые складываются нормально. Легко забыть про любую радость и фокусироваться только на самом негативном. Напомните себе, что некоторые вещи у вас в полном порядке. Сознательно ищите в жизни позитив, даже если сможете обнаружить его только в мелочах.
У вас остался контроль
Самое главное, что вам следует помнить - в любой ситуации хотя бы часть происходящего контролируете лично вы. Если вы не можете полностью проконтролировать ситуацию, управляйте хотя бы своим отношением к ней и реакциями на нее. Сконцентрируйтесь на том, что зависит лично от вас.
Всегда можно обратиться за помощью
Иногда просить о помощи может быть непросто. Тем не менее, это лучший способ справляться с трудностями. Если вы найдете человека, который может вам помочь, ситуация может мгновенно преобразиться. Не бойтесь обращаться к друзьям и родственникам за эмоциональной поддержкой, финансовой помощью или практическим советом.
Все это ничего не будет значить через пару лет
Многие проблемы, о которых мы беспокоимся на данный момент, потеряют значение через пять лет. Напомните себе о том, что неудача - это лишь маленькая часть всей вашей жизни. Даже если у вас крупные неприятности, например серьезно заболел близкий человек, все равно стоит помнить, что с вами произойдет много хорошего в ближайшее же время.
Вы справитесь
Недостаток уверенности в своих силах увеличивает стресс. Лучшим решением будет сознательное напоминание себе о том, что вы умеете справляться с проблемами. Вам может быть непросто, вы можете злиться или грустить. Но это вас не убьет. Вы со всем справитесь! Постарайтесь всегда об этом помнить и не опускать руки.
Все закончится хорошо
Неважно, насколько тяжела сложившаяся ситуация, хотя бы что-то хорошее из нее извлечь вполне возможно. По крайней мере, вы получите жизненный урок. Возможно, вы научитесь не повторят прежних ошибок в будущем, сможете двигаться дальше, научитесь сохранять позитивный настрой. В любой ситуации ищите что-то хорошее, ведь оно действительно там всегда присутствует.
Принимайте то, что от вас не зависит
Есть множество вещей, которые от вас не зависят. Вы не измените прошлое, не исправите поведение другого человека, не вернете близкому здоровье. Не тратьте время на пустые сожаления и не пытайтесь исправить то, что не сможете. Пусть энергия уходит только на то, что действительно от вас зависит. Не концентрируйтесь на внешних событиях.
Вспомните прошлые неудачи
Если вы подумаете, что уже переживали проблемы, вам может стать легче. Не забывайте о бедах, которые вам удалось пережить. Они помогут вам набраться уверенности в себе - вы смогли тогда, а значит, справитесь и на этот раз. Значит, повода для отчаяния попросту нет.
Заботьтесь о себе
Когда все идет не так, как надо, подумайте о себе. Отдыхайте, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и проводите время за любимыми хобби. Если вы будете больше думать о себе, у вас будет больше сил на то, чтобы справляться с проблемами.
Наверное, в жизни каждого человека наступают дни, когда кажется, что все не так, как должно быть, все падает с рук. Причины могут быть разными: увольнение с работы, конец многолетней связи, смерть близкого человека… Иногда все это происходит одновременно.
В такое время опускаются руки, жизнь теряет смысл. Исчезает возможность контроля событий не только вокруг, но и самого себя.
Вы тоже с таким сталкивались?
Каждому хочется, чтобы такие дни посещали нас как можно реже, а лучше вообще бы их не было. Жизнь, однако, постоянно показывает, что не все зависит от нас. Бывают ситуации, на которые мы не можем никак влиять, зато они влияют на нас.
Эта статья поможет вам освоить свою жизнь в чрезвычайных ситуациях. Что же делать в сложные моменты?
1. Не ждите, что кто-то решит проблемы за вас!
Данная статья не решит возникших проблем. Кроме вас никто и ничего не сможет сделать для их решения. Только вы сами можете это сделать. У каждого есть все необходимое, чтобы выйти из кризиса. Просто в это нужно свято верить.
2. Остановись, отдышись, очисти разум.
Кажется, что эта вещь очевидная, однако в гуще событий, по какой-то причине, большинство из нас о ней забывает.
Если все начинает рушиться, а все настойчивые попытки остановить это тщетны – остановитесь и отдышитесь. Досчитайте до десяти. Успокойте мысли. Попробуйте поймать дистанцию. Добавьте усилий, чтобы избавиться от плохих эмоций. Не позволяйте им закрыть собой суть проблемы. Не теряйте ее из виду. Попробуйте сосредоточиться на внешнем мире, а не на себе самом.
С чистым разумом справиться с проблемой будет значительно проще.
3. Помни о нескольких основных правилах.
Во – первых, фортуна колесом катится.
Глядя на события объективно, нельзя требовать, чтобы всегда все удавалось. В конце концов, после ночи наступает день, после зимы весна и так далее. В любое время дня, в любое время года, в любую пору жизни есть какая-то цель. Может вы ее не замечаете, может недооцениваете, но она все-таки есть. Примите это и попробуйте использовать урок, который дает жизнь.
Во – вторых, часть вещей, о которых вы скорбите в настоящее время, не будет иметь значения через несколько лет.
В-третьих, каждая — это шаг вперед. Да, каждый трудный поединок приближает вас к цели. Из каждой битвы вы должны выходить сильнее и богаче. Может в ходе ее вы немного пострадали, но зато стал более уверенными. И даже если в результате появился еще один шрам, не стоит его стыдиться. Шрам является доказательством вашей силы. Шрам, как татуировка вашего триумфа.
4. Хватит жаловаться!
Может вас уволили с работы. Может бросила девушка. Может новый проект не сработал. И вы с тех пор сидите и вините в этом всех и каждого. И думаете, как было бы здорово, если бы этого увольнения, расставания, отказа никогда не было. И что? Что-нибудь в жизни благодаря этому, улучшилось? Вряд ли. Будьте честны с собой, мир это совершенно не волнует. Просто примите то, что не всегда можно добиваться успехов. Ну не всегда.
5. Попросите кого-нибудь о помощи.
С проблемами можно справиться самому, но стоит подумать, на кого можно было бы опереться в этой ситуации. Тогда решение проблемы проще, быстрее и хоть немного приятнее. Иногда стоит прислушаться к мнению других людей. Стоит послушать их советы. Стоит принять какую-то поддержку. Мы же не из камня созданы.
Очень часто гордость не позволяет обратиться за помощью. Гордость, которая не позволяет признать, что в чем-то есть проблема. Просто не существует непогрешимого человека. Никто не может быть всегда прав. Неудачи случаются с каждым. Если кто-то утверждает, что в его случае все по–другому, то он обманывает других (и себя тоже).
6. Берегите себя.
Что бы ни происходило, вы всегда должен найти минутку для себя. Не забывайте о еде, о регулярном и длительном сне, физических нагрузках.
Наш организм не машина, которую можно эксплуатировать без конца. Если не заботиться о нем, то он может отказать в самый неподходящий момент. Чтобы решать проблемы, нужно быть в хорошей форме.
7. Подождите.
Иногда может случиться так, что, не делая ничего, вы делаете очень много. Да, иногда просто нужно данный кризис переждать.
Возьмите выходной или небольшой отпуск и отправляйтесь отдохнуть и поразмыслить куда-нибудь за пределы привычного окружения. Порой даже простая смена обстановки помогает перенастроить обыденный круговорот мыслей.
2. Поддерживать себя в форме
В здоровом теле - здоровый дух. Достигать определенных результатов, пусть даже это и касается только собственного тела, всегда приятно - ведь это означает, что при желании вы способны на большее.
3. Переписать свою историю
Прошлое - это всего лишь история, которую мы из раза в раз напоминаем самим себе. Попробуйте сформулировать свои переживания и спокойно проанализировать, почему всё сложилось именно таким образом. Также очень здорово сфокусироваться на собственных возможностях для будущего роста и не тащить за собой ворох прошлых событий - только вперед, к тому, что близко вашему сердцу.
4. Завести новые знакомства
Положительный эффект, который люди могут оказывать друг на друга, неоценим. Иногда лучший способ забыть неудавшиеся отношения - расцвести в новых. Наше мышление и поведение также формируется за счет окружения: постарайтесь выбирать для себя такое, которое поможет вам стать только лучше.
5. Позаботиться о себе
Когда мы чувствуем недомогание, то стараемся беречь себя: берем больничный, закупаемся лекарствами. Ничуть не меньше стоит позаботиться о себе и во время «эмоциональных недомоганий» - восстановление будет не столь болезненным.
6. Изменить внешность
Изменения изнутри - изменения и снаружи. Новый цвет волос, прическа, макияж помогут не только преобразиться, но и отразить по-новому грани вашей личности. А сейчас как раз самое время.
7. Отбросить то, что мешает жить
Как ни странно, но именно в тот момент, когда все рухнуло и жизнь летит в тартарары, мы получаем отличную возможность начать все с чистого листа. Возможно, вот оно - прекрасное оправдание для того, чтобы наконец уйти с этой дурацкой работы, разорвать бестолковые отношения, которые делают вас несчастным. Если вы вынуждены начать все сначала, то появляется прекрасный шанс выбрать, наконец, верный путь.
8. Просто отпустить
Далеко не всё, что случается с нами, несет в себе тайный смысл или урок. Если прошлые воспоминания сдерживают вас и не позволяют двигаться, позвольте себе отпустить и забыть всю боль. Вы сами создаете свою жизнь - не стоит зацикливаться на том, что уже прошло.
9. Поговорить с людьми, которые прошли через нечто подобное
Ищите подходящую компанию среди тех, кто понимает, через что вы проходите. Прочтите их истории, послушайте те выводы, которые они почерпнули, и воспользуйтесь ими в качестве напоминания, что вы в этом не одиноки.
10. Сделать уборку
Не поленитесь и займитесь большой генеральной уборкой - безжалостно избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь, и наведите порядок там, куда давненько не залезали. Даже мысли выстраиваются логичнее, когда в доме чисто, светло и аккуратно.
11. Не забывать о тех, кто нас любит
Друзья познаются в беде - все об этом знают. Те, кто не оставил вас в сложный жизненный период, предложил руку помощи и остался рядом, - не забывайте об этих людях и цените их.
12. Следить за питанием хотя бы в течение месяца
В стрессовых ситуациях мы не следим за своим рационом и едим что попало - чем усугубляем свое состояние. Хотя бы в течение одного месяца попробуйте задумываться о том, что вы едите: употребляйте побольше фруктов, овощей, круп, мясных и молочных продуктов. Вы наверняка заметите положительные изменения - и организм скажет вам спасибо.
13. Записаться на курсы
Новые знания расширяют наши возможности - увеличивая свой кругозор, вы напомните себе, что всегда есть чему научиться. И кто знает - возможно, вы откроете в себе новые таланты.
14. Составить бюджет
Сложно держать жизнь под контролем, если это не удается сделать даже с финансами. Пересмотрите свои привычки, составьте бюджет - сбалансированные траты обязательно добавят немного уверенности и стабильности в вашу жизнь.
15. Инвестировать в процесс, а не в результат
Слишком часто мы возлагаем большие надежды на будущие достижения, которые могут и не осуществиться. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я буду счастлив, когда…», научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете сейчас. Научитесь гордиться тем, что вы уже начали работать над собой, а не тем, чего бы вы хотели достичь в будущем.
16. Выучить иностранный язык
Это один из лучших доступных способов, чтобы напомнить себе о существовании огромного мира, который находится за пределами вашей привычной жизни.
Изучение иностранного языка доказывает, что при желании вы сможете адаптироваться в чужой среде и реальности - а значит, не так страшно поражение, которое вы потерпели в собственной жизни.
17. Научиться уходить
Возможно, самым важным шагом на пути к восстановлению контроля над своей жизнью станет решение уйти прочь от ситуации, которая сдерживала вас. Требуется храбрость, чтобы оставить позади то, что когда-то занимало важное место в жизни. Однако такой поступок предоставит невероятную возможность начать что-то новое.
18. Позволить себе стать счастливее
Часто мы боимся признать, что достойны большего, а из-за неуверенности в собственных силах упускаем или даже вовсе не замечаем открывающихся возможностей. Не ставьте перед собой преград и тесных рамок - разрешите себе стать счастливее.
19. Ограничить общение с неприятными вам людьми
Всегда найдутся люди, высасывающие радость и надежду в обмен на дозу того яда, который они могут вылить на окружающих. Отгородите себя от таких людей, установив четкие границы. Даже если это те, кого вы любите.
20. Отказаться от одной вредной привычки на 100 дней
Не употреблять спиртного, не курить, вести активный образ жизни и правильно питаться - такая задача наведет страх на любого человека, даже прежде чем он приступит к ней.
Вместо такой радикальной задачи попробуйте избавиться от какого-то одного своего порока на 100 дней - этого времени будет достаточно, чтобы заметить результат, но в то же время мало, чтобы окончательно от него избавиться. Кто знает, быть может, вы почувствуете, как здорово изменилась жизнь, и вам захочется избавиться от привычки навсегда.
21. Попробовать то, что действительно пугает
Ничто так не прибавляет уверенности, как преодоление собственных страхов. Сделайте осознанный вызов тому, что давно пугает вас, - хотя со временем это может показаться смешным, такая маленькая победа вдохновит вас куда больше, чем вы можете себе представить.
22. Оглянуться назад
Вспомните, каким разбитым и потерянным вы когда-то были, и посмотрите, каким вы стали с тех пор. Нельзя успеть все и сразу, но сейчас вы на правильном пути. И, разумеется, гораздо лучше того, кем когда-то были.
23. Простить окружающих. Простить Вселенную. Простить себя
Не позволяйте гневу или страху держать вас в ловушке прошлого. Позвольте себе возможность простить тех, кто обидел вас, простить несправедливость и простить себя за все ошибки, которые вы допускали.
Прощение не освобождает других людей от ответственности, но предоставьте себе свободу и пространство, чтобы двигаться дальше. И вернитесь уже, наконец, к собственной жизни.
Я сижу с каменным лицом, уставившись в стену. Полный паралич воли. Сознание зажато в тиски и пытается выбраться из щели, в которую я его загнал. Оптимизм уже давно растаял, как прошлогодний снег. Как быть?
Невыполненная в срок работа, различного рода обязательства, «поджимающие» сроки, «драконовские» контракты вынуждают чувствовать себя мышью, загнанной в мышеловку. И тут наступает момент, когда вы понимаете, что это — конец. Знакомая картина?
Бывает, что месяцы, а то и годы тяжкого труда уходят впустую. Приложенные усилия и пошатнувшееся здоровье не принесли никаких результатов. Что же делать в таком случае?
Существует мудрость: если ты погрузился на дно бездны, у тебя есть только один путь – наверх. И чтобы начать туда карабкаться, нужно отыскать в себе силы.
Люди, побывавшие хоть раз подобной ситуации, советуют:
Дайте себе время. Ясно, что в ситуации форс-мажорных событий не особо расслабишься, но всё-таки.
Лучше остановиться, чем продолжать движение «на холостых оборотах». Признайтесь самому себе, что в данный момент вы абсолютно неэффективны, от вас никакого толку. Остановитесь, позвольте себе момент бездействия. Это не ухудшит и без того паршивую ситуацию. А вы будете иметь возможность вздохнуть полной грудью и трезво поразмыслить. О чем? Читайте дальше.
Когда в 1929 году в США произошел обвал на Нью-Йоркской бирже, это стало началом Великой депрессии. В ходе катастрофы обанкротились миллионы американцев. Маститые и фантастически богатые дельцы от отчаяния и безысходности сводили счеты с жизнью. Крах Нью-Йоркской биржи стал о масштабной трагедией для очень многих людей.
А теперь просто подумайте: может ли ваша проблема соперничать с данным событием своим размахом? Нет?
Американцы пережили Великую депрессию. Нет ничего в этом мире, что не смог бы преодолеть человек. Трудности имеют свойство заканчиваться. Подумайте о том, что в данный момент переживают другие люди на планете: природные и экологические катаклизмы, войны, терроризм. По сравнению с этим ваши проблемы выглядят (скорее всего) не так трагично. Если вы в данный момент не на больничной койке – это уже неплохо.
Примите поражение. Признайте его как факт. Усадите рядышком и напоите чаем. Отнеситесь к нему не как к злу, а как к очередному этапу своей жизни. Возможно, поражение станет трамплином к новым успехам. Так нередко и случается. Жизнь настолько непредсказуема, что ужасные и безвыходные (на наш взгляд) ситуации приводят к интересным решениям и «подбрасывают» новые неожиданные возможности. Нужно только иметь терпение и немного подождать.
Не рубите сплеча. Случается, что трудная ситуация провоцирует конфликт. Люди, которые вас сейчас окружают, возможно, не виноваты в вашем провале. Даже наоборот: они пытаются вас поддержать. Поэтому спрячьте свои обиды и раздражение подальше. Иначе, в придачу ко всем бедам, вы рискуете потерять расположение близких людей.
